¿Quieres reducir la grasa del vientre? ¿Has probado todo y tu cintura sigue siendo la misma? Con frecuencia, las personas que se encuentran con este tipo de problemas recurren a ejercicios como sentadillas y abdominales; Estos ejercicios están ahí para ese propósito, pero no podrás realizarlos con ellos.
Los tipos de ejercicios mencionados ayudarán a fortalecer los abdominales, pero no harán mucho por la capa de grasa que los cubre. Debido a esto, no importa cuánto lo intentes, siempre te ves igual. Para perder peso y quemar grasas, es necesario hacer ejercicio cardiovascular.
La bicicleta estática plegable es un dispositivo de entrenamiento que le permite simular los efectos de una bicicleta de por vida en un espacio interior. La bicicleta estática plegable le permite quemar calorías en todo el cuerpo, incluido el estómago. También necesita tensar los abdominales para mantener una buena posición, todo lo cual hace que la bicicleta estática sea una excelente opción para reducir la grasa abdominal.
Consejos para quemar grasa abdominal con su bicicleta estática plegable
- Regular la bicicleta
Muchas personas se desaniman por el dolor de espalda, rodillas o articulaciones cuando montan la bicicleta estática. Para evitar inconvenientes, debe aprender a regular la bicicleta y, para ello, debe considerar ciento dos cosas:
Al pedalear, asegúrese de que su pierna esté completamente extendida, pero que no haya un bloqueo de la articulación, para que la rodilla no experimente ninguna molestia. También debe observar el balanceo de sus caderas y tener cuidado de no dejar que se vuelva demasiado fuerte.
Tenga en cuenta la posición de la espalda porque bajar demasiado la zona lumbar ejercerá presión sobre ella. Para solucionar esto, levante el manillar para poder mantener la espalda recta y mantener una buena posición.
- Trabajando con resistencia
Parte del dolor en las articulaciones de la rodilla se debe a pedalear mucho y el que realmente hace el trabajo, la bici tiene miedo, solo recuerda que quieres quemar calorías.
Opta por comprar una bicicleta estática plegable con diferentes tipos de resistencia para que puedas adaptarla a tu entrenamiento.
- Tiempo de trabajo
Trabaje en sus tiempos y ritmos, 10 minutos de ejercicio en la bicicleta pueden ayudarlo a comenzar, pero no le servirá de nada perder peso y quemar la grasa en su estómago. Para que el ejercicio tenga un efecto en su cuerpo, debe hacer ejercicio durante unos 30 a 45 minutos.
La bicicleta estática te ayudará a hacer un ejercicio cardiovascular y te ayudará a perder peso mientras más trabajes a alta y baja intensidad, más calorías quemas y más grasa.
- Escucha la música que te motiva
Crea una lista de grabación o música de tus canciones favoritas que te motivarán y sacarán lo mejor de ti.
- La comida importa
Si estás buscando perder esa terrible grasa del vientre, la bicicleta te ayudará mucho, pero no olvides vigilar tu dieta.
Recuerde, esto es trabajo cardiovascular, no fuerza máxima. Según muchos expertos, es mejor y más efectivo tomar una velocidad lenta o variable y aguantar más que pedalear muy rápido y ni siquiera aguantar durante 10 minutos.