MEJORES BICICLETAS ESTÁTICAS PLEGABLES DE 2021

Encuentra el modelo de bicicleta estática plegable que mejor se adapte a tus necesidades. 5 Mejores bicicletas estáticas plegables de 2021

Mantenernos en forma y disfrutar de las comodidades de estar en casa es una de las principales ventajas de contar con una de estas bicicletas estáticas plegables.

En esta web encontrarás información y comparativas de las mejores bicicletas estáticas plegables, así como otros detalles que debes tener en cuenta a la hora de comprarla.

Tabla de contenido

LAS 5 MEJORES BICICLETAS ESTÁTICAS PLEGABLES DE 2021

CARACTERÍSTICAS

Este es uno de los modelos de bicicleta estática plegable más vendido en Amazon. Su precio económico, manillar con sensor de pulso, altura ajustable y su función de plegado la hacen una de las mejores opciones si estás buscando una bicicleta estática para tu hogar. (Ver más información).

CARACTERÍSTICAS

Este estilo de bicicleta estática plegable es ideal para quien quiera realizar un entrenamiento de resistencia suave. En el manillar encontramos un sensor de pulso, cuyos datos podemos visualizar en la pantalla. Podemos regular la dificultad sin ningún problema gracias a los niveles de resistencia con los que cuenta. (Ver más información).

CARACTERÍSTICAS

Fantástica Bicicleta estática de interior plegable magnética. Suave y silenciosa, además contiene correas para los pedales permitiendo así centrarnos en el ejercicio sin preocuparnos por desequilibrar y bandas elásticas para ejercitar bíceps y tríceps (Ver más información).

SONGMICS

CARACTERÍSTICAS

Espectacular bicicleta estática plegable que permite aumentar la potencia sin causar apenas ruido. Además a diferencia de otras, contiene una alfombrilla de PVC para mantener tu suelo protegido (Ver más información).

CARACTERÍSTICAS

Este modelo de bicicleta estática es una de las más vendidas en Amazon, si tu objetivo es mejorar la resistencia mediante ejercicios de cardio y fuerza este modelo es ideal. Su estructura de soporte en X permite una mejor estabilidad (Ver más información).

Consejos para elegir una bicicleta estática plegable

A lo largo de la página te hemos dado una serie de consejos para elegir la bicicleta estática más adecuada para ti. Sin embargo, hay muchas más cosas que puedes tener en cuenta para hacer la elección correcta.

Aquí tienes otros 3 puntos en los que debes fijarte.

  1. Tipos de resistencia

Cuando hablamos de resistencia, nos referimos a la cantidad de fuerza necesaria para pedalear. Cuanto mayor sea la resistencia, mayor será la energía que hay que ejercer para pedalear y más intenso será el entrenamiento. Cada bicicleta estática tiene un sistema de resistencia que puede ajustarse a las preferencias del usuario.

Sin embargo, no todas las bicicletas utilizan el mismo dispositivo para proporcionar esta resistencia al pedaleo. Podemos dividirlas en tres categorías:

  • La fricción: es la forma más popular de dispositivo de resistencia, y se suele utilizar en las bicicletas estáticas menos caras. Se compone de pastillas de freno que frotan contra el volante para facilitar o dificultar el rodaje. ¿Cuáles son las desventajas? Como funciona por fricción, los componentes acaban desgastándose (el tiempo que tarda en ocurrir depende de la calidad de los materiales, por supuesto).
  • Magnéticas: este método es más avanzado que el sistema de fricción porque genera resistencia sin provocar el contacto entre los componentes. Normalmente, las bicicletas son más silenciosas y fiables. ¿Cómo se hace? Se utilizan imanes que se acercan o alejan entre sí. La fuerza de atracción entre los imanes aumenta la resistencia (hay que pedalear más fuerte) a medida que se acercan, y disminuye la resistencia cuando se alejan.
  • Por aire: estas bicicletas se han hecho populares entre los crossfiteros para los entrenamientos de alta intensidad. Su mecanismo consiste en un gran ventilador en la parte delantera que crea una fricción de aire mientras se pedalea (no hay piezas de desgaste). ¿Cuáles son los inconvenientes? No son baratos, y cuando se aumenta la velocidad de pedaleo, producen mucho ruido y viento.
  1. Aplicaciones para la conectividad

No necesitas pensar en esto si sólo vas a practicar a un nivel bajo y de forma puntual. Sin embargo, si quieres sacarle el máximo partido a tu bicicleta o si necesitas un pequeño incentivo extra para mantenerte motivado y no perder un entrenamiento, los modelos más recientes cuentan con simuladores muy realistas.

Para asegurarse de que su bicicleta es compatible con estos simuladores, asegúrese de especificar que es compatible con Kinomap o MyHomeFit.

¿Cómo funcionan? Se conectan en línea y compiten con otros en tiempo real o en modo multijugador. Puedes entrenar en condiciones reales y enviar los datos de tus resultados a cualquier ordenador.

¿Y si no tiene pantalla incorporada? Muchas bicis estáticas plegables carecen de una pantalla en la que mostrar la simulación, pero si es compatible con estas Apps, deberías poder acoplarla insertando una Tablet o tu teléfono en una ranura.

  1. Componentes

Es cierto que una bicicleta fabricada con materiales resistentes puede soportar menos desgaste y durar más tiempo. Sin embargo, puedes priorizar los componentes que estarían sometidos a un mayor desgaste, como los pedales y el sillín (y, por supuesto, el sistema de resistencia).

A menudo abogamos por una bicicleta ligera, pero tenga en cuenta que una bicicleta más pesada es normalmente más estable al pedalear y produce menos vibraciones. El peso máximo que puede soportar es una forma de verlo. Tenga cuidado si ve bicicletas con un peso máximo inferior a 90 kg.

En el mercado también encontrarás algunas bicicletas estáticas con respaldo, lo que le brindará a tu espalda la opción de apoyarse y descansar.

Pero tampoco te obsesiones con esto. Si estás empezando y quieres una bici estática para entrenar suave, no tendrás problemas aunque la estructura no sea tan robusta.

Ventajas de comprar una bicicleta estática plegable

A continuación se enumeran las ventajas más significativas de hacer ejercicio en una bicicleta estática:

  • Mejora del ritmo cardiovascular
  • Quema de calorías más rápida y eficaz
  • La presión arterial y la frecuencia cardíaca también son más elevadas.
  • Es un ejercicio sencillo que se puede hacer en casa.
  • Pérdida de peso, quema de grasas y mejora del bienestar físico
  • Digestión más rápida

Con una buena bicicleta estática plegable, hacer ejercicio en casa es sencillo y cómodo, permitiéndote hacer cardio en la habitación que elijas, incluso mientras ves la televisión o escuchas el nuevo episodio de ese podcast al que te has enganchado.

El ejercicio diario en casa le ayudará a desarrollar un corazón más musculoso y cualificado, lo que permitirá que su ritmo cardíaco disminuya tanto en reposo como durante el ejercicio, reduciendo la tensión del corazón y disminuyendo la presión arterial.

Sus músculos estarán mejor definidos si practica el ciclismo en casa con regularidad. Esto puede notarse no sólo en tu aspecto físico, sino también en tu capacidad para respirar. Dado que unos músculos más fuertes necesitan menos oxígeno para funcionar, será menos probable que te quedes sin aliento al hacer ejercicio, y aprenderás a regular mejor la frecuencia y la fuerza de tu respiración.

La reducción del riesgo de diabetes de tipo 2 y la protección de las articulaciones son otros dos grandes beneficios para la salud de su bicicleta estática plegable. Los pacientes con diabetes tienen niveles elevados de azúcar en sangre. El ejercicio regular hace que los músculos utilicen la glucosa, lo que provoca una reducción de los niveles de azúcar en sangre.

En una bicicleta estática plegable, ¿qué músculos trabajamos?

Aunque el grado de exigencia depende de nosotros (así como las cargas y la velocidad de pedaleo), la bicicleta estática o de paseo proporciona un buen entrenamiento aeróbico y tiene un impacto significativo en algunos músculos.

Si quieres utilizar la bicicleta para mejorar o desarrollar la musculatura, ten en cuenta que nada sucede de la noche a la mañana. En consecuencia, debes hacer ejercicio al menos tres días a la semana.

Al cabo de un mes o mes y medio, los primeros resultados se hacen patentes. Aunque comúnmente se asume que el ciclismo sólo trabaja los músculos inferiores, lo cierto es que también trabaja los músculos superiores:

  1. Los músculos del cuádriceps

La mayor parte del esfuerzo necesario para pedalear hacia delante es producida por estos músculos, situados en la parte delantera de los muslos. Por ello, montar en bicicleta estática es una de las formas más eficaces de tonificarlos.

  1. Glúteos

Trabajaremos esta región del cuerpo aunque estemos sentados. Sin embargo, es mejor alternar entre estar sentado y de pie para obtener el mejor rendimiento (como en las clases de spinning). La bicicleta estática es más beneficiosa para el glúteo mayor y el glúteo medio.

  1. Gemelos

Como se ejercita toda la pierna, ¡también se fortalecen las pantorrillas! Esta parte del cuerpo se tonifica más rápido que cualquier otra, independientemente de si estamos sentados o de pie inclinados hacia delante.

  1. La espalda

La columna vertebral también mejora, aunque en menor medida que los músculos inferiores. Al montar en una bicicleta estática «normal», es importante mantener la espalda recta y una buena postura.

  1. Los abdominales

Debemos trabajar los músculos abdominales al pedalear con la espalda recta y la postura adecuada; ¡no es necesario tumbarse en el suelo con una almohadilla al final del ejercicio para hacer abdominales!

       6. Los tríceps y bíceps

Estos músculos de los brazos se encargan de mantener el manillar en su sitio y de mantener una postura correcta. Si alternas el movimiento del resto del cuerpo, podrás ejercitarlos más eficazmente (subiendo y bajando del sillín).

¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de usar una bicicleta estática plegable?

  • Cuando se trata de evitar accidentes, la ubicación del manillar es fundamental. «Debe estar lo suficientemente alto para que los brazos descansen cómodamente y la espalda esté recta. Esto evita que nos encojamos hacia delante», aclara nuestro experto. La parte inferior de la espalda se protege durante el entrenamiento sentándose recta, como si se tratara de una mesa.
  • Otro aspecto crítico es la resistencia. «La cadencia de pedaleo debe ser constante; lo ideal es tener un ritmo alegre pero una cierta dureza en los pedales«, explica. Los músculos de las piernas deben realizar un esfuerzo suficiente para mantener el ejercicio durante al menos 45 minutos.
  • Es una buena idea comer cualquier cosa antes de subirse a la bicicleta para pedalear. «No recomendamos hacer ningún tipo de ejercicio con el estómago vacío porque nunca se sabe cómo respondería el cuerpo de cada persona». «También es importante mantenerse hidratado. Puedes tener una botella de agua cerca de la bici para ir bebiendo poco a poco».

Preguntas frecuentes

¿Son buenas las bicicletas estáticas plegables?

Es el equipo de ejercicios para el hogar más utilizado en el mundo, esta popularidad tiene un precio asequible y, al mismo tiempo, es un excelente entrenamiento cardiovascular y sub-motor que puede fortalecer fácilmente sus músculos y mejorar su salud. Además, mencionar que son una opción compacta en comparación con otro tipo de máquinas.

¿Qué es mejor para entrenar en casa en una bicicleta estática plegable o en una cinta de correr?

Si nos fijamos en las calorías que hemos gastado en un momento dado, la cinta de correr gana en ese sentido, pero también es una opción más propensa a sufrir accidentes o lesiones. En el lado de la bicicleta estática, es un ejercicio más relajado donde la parte superior está menos estresada, por lo que quema menos calorías pero es más seguro de usar.

¿Cuánto tiempo debo usar la bicicleta estática para un entrenamiento completo?

Si no estás muy acostumbrado al ciclismo o no has hecho ejercicio en mucho tiempo, el entrenamiento progresivo durante la semana es mejor, por ejemplo para un objetivo de 3 días de ejercicio semanal comenzamos el primer día con un entrenamiento de 30-40 minutos, Feel usted mismo en los primeros días siempre cómodo y sin esfuerzo, luego obtenemos uno para los próximos 50 a 60 minutos y al final de la semana uno de 60 a 120 minutos, sería bueno repetir cada semana.

¿Las bicicletas estáticas son buenas para perder peso?

Es una excelente manera de hacer ejercicio, quemar calorías y grasa corporal y fortalecer los músculos, el corazón y los pulmones con mayor capacidad. Cabe destacar también que es la forma de ejercitarse con menos presión sobre las articulaciones, evitando lesiones y siendo muy eficaz.

¿La bicicleta eléctrica es tan buena como caminar?

Ya hemos comentado sobre el ergómetro que es un ejercicio perfecto para aumentar la masa muscular y la fuerza en las piernas, además fortalecer el corazón para aumentar el flujo sanguíneo y los pulmones para respirar mejor, te ayudará a adelgazar gracias al consumo de calorías que es más alto que caminar, en definitiva, es mejor que caminar.

¿Puedo usar la bicicleta estática todos los días?

Una de las grandes ventajas de estas bicicletas es que se pueden utilizar al aire libre en cualquier clima. Por lo tanto, es una herramienta perfecta para hacer ejercicio de manera segura todos los días; como parte de una rutina de ejercicios, también puede ser beneficioso para las personas con una menor recuperación de la transmisión o problemas en las articulaciones.

¿Las bicicletas estáticas son buenas para ejercitar los glúteos?

Está claro que la gran mayoría del trabajo se realiza en las piernas, pero los músculos de los glúteos se entrenan con menos intensidad. Si estás haciendo ejercicio cardiovascular, generalmente está dirigido a perder grasa de ciertas áreas y músculos, entonces necesitas hacer ejercicios anaeróbicos o ejercicios de fuerza para ganar masa muscular en cualquier parte del cuerpo.

¿Cuántas calorías se queman en media hora en una bicicleta estática?

Según las estadísticas, una persona que pesa alrededor de 80 kg consume 250 calorías en 30 minutos de ejercicio en la bicicleta estática, para una persona que pesa 55 kg el consumo de calorías baja a unas 210, también puede depender de la intensidad de los ejercicios.

Ofertas bicis estáticas plegables: precio

El presupuesto que necesite para dicha adquisición será decisivo para tener en cuenta o excluir determinadas funciones de su futura bicicleta estática.

Afortunadamente para usted, las bicicletas estáticas plegables se distinguen por ser un poco más económicas que otros modelos como la bicicleta de spinning.

Esto significa que es posible que no necesite una inversión exorbitante para tener una herramienta de alta calidad y obtener todos los beneficios que está buscando.

Sin embargo, no olvide establecer un presupuesto claro y atenerse a él al hacer su elección.

Bicicleta estática plegable económica según la gama

Puedes encontrar bicicletas estáticas de tres categorías diferentes: económicas, medias y altas. Las económicas son las más sencillas en cuanto a prestaciones y las más baratas, generalmente recomendadas para trabajos moderados.

Las bicicletas de gama media tienen más intensidad y consolas de medición variable básicas.

Al fin y al cabo, las bicicletas de gama alta se consideran profesionales y son bicicletas estáticas que entrenan la musculatura de una forma muy exigente, muchas de ellas incluso ideales para intervalos de alta intensidad.

¿Qué tipos de bicicletas estáticas existen?

Hay muchos tipos de bicicletas estáticas. Para identificarlos con mayor precisión, se dividen en tres tipos principales:

Bicicletas estáticas plegables tradicionales

Lo que las hace destacar es que se asemejan a las bicicletas tradicionales (es decir, las que se utilizan al aire libre). Son muy habituales en el hogar, aunque también las podemos encontrar como el epítome de los aparatos de fitness en los gimnasios.

    Ventajas

  • Impacto mínimo: el impacto en nuestro cuerpo se reduce, mucho menos que otras máquinas de cardio.
  • Adaptación: Se adapta a todo tipo de personas, incluidas las que tienen sobrepeso.
  • Económico: si no tiene un presupuesto muy pequeño, estas máquinas son para usted.
  • Riesgo mínimo de lesiones: el riesgo de lesiones y accidentes es mínimo.
  • Distintos tipos de formación: Dependiendo del modelo, nos ofrece diferentes opciones de formación sin tener que salir de casa.
  • Uso: También podemos hacer otras cosas (como ver televisión o escuchar música) mientras hacemos ejercicio.

     Desventaja

  • Consumo reducido de calorías: Los ejercicios que hacemos con estas máquinas no consumen tantas calorías como otras máquinas cardiovasculares.
  • Ubicación: solo se entrena la parte inferior del cuerpo.
  • Adaptación: No siempre es fácil adaptar el sillín y el manillar a nuestras necesidades. Y si no lo hacemos, podemos resultar heridos.

Entrenamiento incompleto: No sirve como entrenamiento completo para una carrera, aunque es un añadido interesante.

Bicicletas de spinning

A primera vista, las bicicletas de spinning son sinónimo de bicicletas estáticas. Sin embargo, existen importantes diferencias en el diseño. Para que sea más fácil de entender, siga leyendo los pros y los contras.

    Ventajas

  • Pérdida de peso: estas bicicletas son una de las formas más efectivas de perder esos kilos de más.
  • Zona de ejercicio: Nos permiten entrenar perfectamente tanto la parte inferior del cuerpo como las piernas.
  • Diversión: Son mucho más divertidas y nos impiden dejar el entrenamiento para convertirnos en una rutina.
  • Personalización: Podemos controlar la intensidad del entrenamiento según nuestras necesidades.
  • Beneficios de la música: El ritmo de la música nos permite aliviar altos niveles de estrés.

    Desventajas

  • Mayor riesgo de lesiones: si adoptamos una mala postura, podemos lesionarnos.
  • Problemas a largo plazo: Si solo se realiza este tipo de ejercicio, puede afectar la rodilla (conviene combinarlo con abdominales).
  • Se requiere calentamiento: para evitar problemas de la columna lumbar y acortamiento de los músculos, es necesario un calentamiento antes de pisar. No se recomiendan para personas con enfermedades cardíacas.
  • Significado del monitor: El monitor es muy importante en esta formación; un cambio repentino de poder podría perjudicarnos.
 

Bicicletas de acción dual

El tercer subtipo es el de «doble acción». Con estas bicicletas estáticas podemos entrenar tanto las piernas como las manos. La gran ventaja es que estamos entrenando una mayor cantidad de músculos a la vez, lo que da como resultado un ejercicio muy completo. Suele utilizarse para el entrenamiento de crossfit.

    Ventajas

  • Entrenamiento completo: Al entrenar los músculos de las manos y los pies, el entrenamiento se vuelve mucho más completo.
  • Mayor consumo de calorías: cuantas más zonas se procesan al mismo tiempo, más calorías se consumen.
  • Mejora de la capacidad anaeróbica / aeróbica: El deportista puede regular la intensidad del entrenamiento para que pueda aumentar gradualmente su capacidad.

    Desventajas

  • No recomendado para lesiones previas: si ya tienes una lesión previa o adoptas una mala postura, puede afectar tu columna.
  • Requiere un mínimo de coordinación: Para optimizar al máximo el entrenamiento, el deportista debe tener un mínimo de coordinación.
  • Mayor agotamiento: Agotado más que otros tipos de bicicletas.
 

Soporte o rodillos para bicicletas

El último subtipo es este tipo de bicicleta que se está poniendo muy de moda. Consisten en una especie de soporte en el que el chasis descansa en la zona de las ruedas.

Podemos hacer ejercicios muy completos con un equipo que ocupe menos espacio (ideal para los que no tienen mucho espacio en casa).

    Ventajas

  • Adaptación: Nos da la opción de utilizar bicicletas de exterior en interiores.
  • Ocupan muy poco espacio: no hay que comprar más accesorios que el soporte, por lo que ocupa muy poco espacio.
  • Fácil de llevar: Además, es muy fácil de llevar de un lugar a otro.

    Desventajas

  • Requieren que tengamos una bicicleta de montaña para usar estos soportes.
  • Necesidad de sensores: si queremos monitorear nuestro entrenamiento, tenemos que comprar sensores adicionales.
  • Ligeramente incómodo: es una opción incómoda que una bicicleta estática tradicional.
 

Bicicleta estática reclinada

La peculiaridad de este segundo tipo de bicicletas es que son mucho más cómodas que las verticales. La razón de esto es que tienen un respaldo que quita parte de la carga del cuerpo.

Por lo general, se utilizan con fines terapéuticos (para recuperarse de una lesión). La gran ventaja es que evitan cualquier golpe en la zona de la espalda y además alivian la presión.

Aunque podemos comprarlos para el hogar, la mayoría de las veces los encontramos en los gimnasios.

    Ventajas

  • Ergonomía: son bicicletas muy ergonómicas; es decir, se adaptan perfectamente a cada usuario.
  • Rehabilitación: Son una gran opción para el entrenamiento de rehabilitación.
  • Respetuosa con el cuerpo: También son perfectas para personas con algún tipo de enfermedad cardiovascular.
  • Riesgo mínimo de lesiones: es mucho más difícil lesionarse por una mala postura.

    Desventajas

  • Entrenamientos simples: los entrenamientos que permiten son bastante simples, no tan avanzados como las bicicletas verticales.
  • No podemos hacer un sprint de montaña similar.
  • Complejidad del cambio de entrenamiento: Cambiar el tipo de entrenamiento puede ser un poco complicado.
  • Caras: en comparación con las bicicletas verticales, estos modelos son un poco más caros y no son adecuados para todos los bolsillos.
 

Pedales estáticos

Y al final tenemos este tipo de bici que suele ser la más recomendada para otras actividades deportivas: por ejemplo, para ver la tele o para el tiempo libre en la oficina.

Se caracterizan por estar formados únicamente por los pedales y el volante; es decir, carecen de manillar y asiento.

    Ventajas

  • Ocupan un espacio mínimo: ocupan muy poco espacio y, por lo tanto, se adaptan a cualquier parte.
  • Económicos: Son los más baratos de todos los tipos descritos.
  • Cómodas: A pesar de su forma, son muy cómodas. Podemos sentarnos en él como una silla convencional.
  • Adaptación: Se adaptan perfectamente a personas mayores o con movilidad reducida.
  • Extras: Algunos modelos avanzados cuentan con una pantalla que nos informa sobre el progreso de nuestro entrenamiento.

    Desventajas

  • Eficacia: No se recomiendan para un entrenamiento eficaz ya que no son muy estables.
  • Cardio: Para desarrollar la capacidad cardiovascular, no valdría la pena ya que están diseñados para mantener la capacidad de movimiento.

Trucos y consejos