Si te estás preguntando si es bueno hacer ejercicio todos los días, ya sea para bajar de peso más rápido o porque te encanta la sensación de salud que conlleva, un consejo: Exceder las capacidades de tu cuerpo te lleva a un estado llamado sobre entrenamiento, que puede afectar a ambos. de usted y de los deportistas profesionales.
¿Es recomendable hacer ejercicio todos los días?
Para empezar, un entrenador debe aconsejarte a la hora de acudir a un gimnasio qué te resulta más cómodo en función de tu figura y de lo que quieras conseguir. Integrar un programa de ejercicios en su vida no es tan difícil, solo requiere perseverancia. Por lo general, comienzas con cargas más ligeras para acostumbrarte al cuerpo hasta llegar a un régimen que no debe exceder las tres veces por semana.
Incluso si eso no le parece mucho, no debe hacer ejercicio todos los días. Sea realista: si no ha hecho ejercicio en años, hágalo gradualmente y consulte con su entrenador sobre qué ejercicios son los mejores para usted.
Beneficios del ejercicio (y descansar entre ellos)
El ejercicio tiene muchos beneficios, ya que le ayuda a mantener un peso razonable, mejorar la autoestima, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, mantener la piel joven y tersa, respirar mejor y reducir la fatiga. Además, mejora notablemente la memoria, la velocidad y la flexibilidad. Puede aliviar algunas dolencias crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y el asma.
Pero incluso si no lo parece, el descanso también es parte del entrenamiento.
Se ha comprobado que los músculos deben descansar durante 24 horas al menos dos veces por semana, ya que durante estas fases de descanso los músculos reconstruyen y engrosan las miofibrillas afectadas por el programa de ejercicios. En parte, esta es la razón por la que las personas que hacen ejercicio tienen tiempos de sueño más cómodos, que son alrededor de 7 horas por la noche. Al hacerlo, reconstruye su cuerpo y mejora su metabolismo: la expresión «sueño reparador» nunca se ha utilizado mejor.
Recreación activa o deportes todos los días.
Si sigue el consejo de un profesional del fitness, el plan de entrenamiento que sugiere le mostrará cómo trabajar diferentes grupos de músculos en cada sesión. Gracias a este “descanso activo”, lo que estás entrenando hoy descansará o estará menos estresado en tu próxima sesión. De esta manera no se excede y puede moldear su cuerpo de manera uniforme sin hacer ejercicio a diario.
Si es grave, también debe controlar regularmente su presión arterial y frecuencia cardíaca para asegurarse de que la rutina que está siguiendo esté dentro de los límites de tolerancia de su cuerpo y no se esté poniendo en niveles peligrosos.
Pierde peso de forma eficaz y segura
Para adelgazar de forma eficaz, la forma más recomendada es la realización de ejercicios aeróbicos, que se caracterizan por ejercicios intensos, rítmicos y continuos. Por ejemplo, puedes realizar caminatas rápidas, trotar en una cinta o usar una bicicleta estática plegable, aunque sin duda las sesiones de baile aeróbico y spinning más populares y efectivas son.
No te desanimes si no notas ningún cambio inmediato y no intentas quemar etapas a expensas del ejercicio diario: La salud a través del deporte, como se mencionó al principio, es una carrera de resistencia, no de velocidad.