El ciclismo es una actividad de entrenamiento popular ya que proporciona una modalidad de entrenamiento para quienes no pueden realizar ejercicios altamente efectivos, es decir, brindándoles los beneficios del ciclismo sin el esfuerzo indebido que en ocasiones puede representar este deporte.
Además de los beneficios para la quema de calorías, este ejercicio aeróbico también puede fortalecer los músculos y las articulaciones, mejorar su resistencia y reducir sus niveles de estrés.
Pedalea rápidamente para quemar rápido
Según muchos estudios realizados por profesionales de la medicina deportiva, hacer ejercicio en una bicicleta estática puede quemar más calorías que hacer ejercicio en una máquina elíptica, de remo o de esquí.
La velocidad a la que pedaleas y tu peso corporal determinan la cantidad de calorías que puedes quemar en 30 minutos.
Por ejemplo, una persona que pesa 66 kilogramos quema alrededor de 231 calorías en 30 minutos de pedaleo moderado y alrededor de 374 calorías en 30 minutos de pedaleo vigoroso.
Una persona que pesa 84 kg quema alrededor de 311 calorías en media hora a velocidad media y alrededor de 466 calorías en 30 minutos de pedaleo rápido.
Por otro lado, una persona que pesa 150 libras quema alrededor de 320 calorías al pedalear durante media hora a un ritmo moderado y 503 calorías al pedalear rápidamente.
Para ver los resultados cardiovasculares, debe usar el ergómetro durante al menos 30 minutos.
Este período de actividad aeróbica mejorará su salud y lo ayudará a vivir más tiempo.
Estos 30 minutos no tienen por qué ser continuos y todos a la vez.
Dividir su entrenamiento en tres sesiones de 10 minutos proporciona los mismos beneficios para la salud de su corazón.
Ventajas de la bicicleta estática plegable
Los ejercicios cardiovasculares, como el ciclismo estacionario, harán que su frecuencia cardíaca aumente a medida que intenta aumentar los niveles de oxígeno en sus músculos y tejidos.
Su sistema cardiovascular se vuelve más eficiente y su corazón se vuelve más fuerte, bombeando más sangre con cada latido.
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Se le atribuye al ejercicio cardiovascular la reducción de los riesgos para la salud, la reducción de la incidencia de enfermedades crónicas y la reducción del colesterol no saludable.
El uso de la bicicleta estática plegable con respaldo también ayuda a lograr y mantener un porcentaje saludable de grasa corporal, ya que el ejercicio cardiovascular quema una cantidad significativa de calorías por unidad de tiempo.